ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಹೆಸರು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅದ್ಭುತ ಕೊಡುಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ವಿಟಮಿನ್ಸ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಿದ್ದು, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ತನ್ನದೇ ಆದ ರುಚಿ, ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾರತೀಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಮಹತ್ವವೂ ಇದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ಪ್ರಮುಖ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಮಾವು

ಮಾವು ಹಣ್ಣನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜನೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಸಿಹಿ ರುಚಿ, ಸುಗಂಧ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದ್ದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾವು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿವೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೈರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.

ಸೀತಾಫಲ

ಸೀತಾಫಲ ಮೃದುವಾದ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯ ಹಣ್ಣು. ಇದರೊಳಗಿನ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಸೀತಾಫಲ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶರ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶರೀರದ ದಣಿವು ನೀಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೆರಡೂ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಇರುತ್ತದೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೃಷ್ಟಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಸೇಬು

ಸೇಬು ಹಣ್ಣನ್ನು ದಿನವೂ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ. ಸೇಬು ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದು ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಇದರ ರುಚಿಯು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಸಕಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ

ದಾಳಿಂಬೆ ರಕ್ತವರ್ಧಕ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಹೊಳಪು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ದಾಳಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಂಬೆ

ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ. ಬೆಳಗಿನ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿಕ್ಕು

ಚಿಕ್ಕು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಸ್‌ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಚಿಕ್ಕು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಹಸನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಇಷ್ಟದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು.

ಅನಾನಸ್

ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಎಂಬ ಎಂಜೈಮ್ ಇರುತ್ತದೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಇದರ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕಸಕಸೆಯ ರುಚಿಯು ಅದನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಪೇರಳೆ

ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಬೂಜ

ತರಬೂಜ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಂಪಾದ ಹಣ್ಣು. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ 90 ಶೇಕಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ತರಬೂಜ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಪ್ಪುತ್ತವೆ.

ದೇವನಹಳ್ಳಿ ಸೀತೆಹಣ್ಣು (ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣು)

ದೇವನಹಳ್ಳಿ ಸೀತೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕರ್ನಾಟಕದ ಹೆಮ್ಮೆ ಎನ್ನಬಹುದು. ಇದರ ರುಚಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀತಜ್ವರ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.

ನಾಗಪಳ್ಳಿ (ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್)

ನಾಗಪಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕಸ್ಟರ್ಡ್ ಆಪಲ್ ಹಣ್ಣು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಮಾಂಸ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತಂಪನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

ಹಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಣ್ಣು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮಾವು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ ಯಾವ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸಿಹಿ ಉಡುಗೊರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.